Achtsamkeit und Präsenz sind genau genommen keine Methoden, sondern eine innere Haltung, die immer wieder aufs Neue, offen und unvoreingenommen ins Jetzt und Hier hinein spürt. Ein Innehalten, ein Lauschen, ein genaues Wahrnehmen dessen, was gerade geschieht. Im Körper, im Fühlen, im Denken, im Sein.
Diese bewusste Präsenz ermöglicht, sich selbst klarer zu spüren, automatische Muster wahrzunehmen und in Kontakt zu kommen mit dem was ausserhalb des automatischen liegt.
 

Im achtsamen Spüren liegt der Schlüssel zur Veränderung. Alle Veränderung beginnt im Hier und Jetzt.

Die Hypnotherapie nach Milton H. Erickson ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der mit Trancezuständen arbeitet, um unbewusste Ressourcen und Lösungsmöglichkeiten zu aktivieren. Anders als rein direktive Hypnose (wie in Show-Hypnosen häufig gezeigt) nutzt sie indirekte, sprachlich fein abgestimmte Methoden, um Klient:innen in einen natürlichen, fokussierten Zustand innerer Aufmerksamkeit zu führen.

Erickson ging davon aus, dass jeder Mensch über ein unbewusstes Wissen verfügt, das ihn bei Veränderungsprozessen unterstützen kann. Die Hypnotherapie fördert innere Bilder, Körperwahrnehmung und neue Perspektiven, um Blockaden zu lösen und Entwicklungen anzustoßen.

Sie ist lösungsorientiert, individuell angepasst und arbeitet oft mit Metaphern, Geschichten oder symbolischer Sprache. Dabei steht nicht die Kontrolle von außen, sondern die Selbstwirksamkeit des Menschen im Zentrum.

In der Aufstellungsarbeit machen wir Beziehungsdynamiken sichtbar – sei es im Familiensystem, in inneren Anteilen oder im beruflichen Umfeld. Mit Figuren, Bodenankern oder anderen Symbolen werden Positionen und Verbindungen im Raum dargestellt. So zeigen sich oft überraschende Einsichten, Verstrickungen und Lösungsimpulse.
Diese Methode ermöglicht es, mit dem inneren Erleben in Kontakt zu kommen – jenseits rein kognitiver Reflexion.

Psychodrama ist griechisch und bedeutet übersetzt so viel wie "Handeln der Seele" (Psyche = Seele - Drama = Handeln) und ist eine erlebnisorientierte Methode der Psychotherapie und Selbsterfahrung. Ursprünglich von J. L. Moreno entwickelt, basiert sie auf der Annahme, dass die (seelische) Gesundheit eines Menschen in unmittelbarem Zusammenhang steht mit seiner Kreativität und Spontaneität. 

Im Mittelpunkt steht das szenische Darstellen innerer Prozesse, Beziehungsmuster oder vergangener Erlebnisse – mit dem Ziel, neue Perspektiven zu gewinnen und emotionale Klarheit zu fördern. Dabei werden Konflikte, Gefühle oder Rollen nicht nur besprochen, sondern spielend inszeniert und können so auf der Erlebnisebene verändert werden.

Kreatives Schreiben kann dabei unterstützen, sich frei zu schreiben, den Kopf zu "leeren", Grübeleien zu unterbrechen, Gedanken zu ordnen, Gefühle zu benennen und innere Prozesse sichtbar zu machen. 

Durch geführte oder freie Schreibübungen entstehen Texte, die helfen, neue Perspektiven zu entwickeln, innere Anteile in Dialog zu bringen oder Metaphern zu finden für schwer Sagbares. Das Schreiben fördert Selbstwahrnehmung, Klarheit und emotionale Integration.

Deine geschriebenen Worte gehören dir – sie können geteilt, vorgelesen oder ganz privat gehalten werden. 

Mit fein auf deinen Entwicklungsprozess abgestimmten Gestaltungsaufgaben ("Hausaufgaben"),  vertiefst du die Verbindung mit deiner inneren Welt. Du wirst zur Gestalterin, und das, was du so in die Welt "geboren" hast, erinnert dich daran, wer du bist und wo du hin willst.

Dein Werk wird zu einer kraftvollen Erinnerung an etwas, das du vielleicht nur vage gespürt hast. Die Landschaften und die Gestalten deiner Innenwelt beginnen Form in der Aussenwelt anzunehmen. Du kannst sie im Aussen betrachten und die Resonanz wahrnehmen, die entsteht.

Während deine inneren lebendigen Impulse im kreativen Tun ihre natürliche Freiheit zurück gewinnen, wirst du zur Gestalterin - nicht nur deines kreativen Werkes - sondern mehr und mehr auch deines Lebens.

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